hanen al love
..::عضو ذهبي::..
عدد الرسائل : 741
العمر : 29
البلد : جـــــــــدة
العمر : سنـــــــــــــــــــــــــ14ــــــــــــــــــــــــــة
المزاج : جــــيـــــ*_*ــــــــــد
تاريخ التسجيل : 03/04/2008
 |  موضوع: ريجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم  الأربعاء أبريل 23, 2008 9:28 am | |
|  أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم، أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات | |
|
sweet soso
..::عضو مميز::..
عدد الرسائل : 183
العمر : 28
البلد : جده
العمر : 13
المزاج : مسطوووووووووووووووله مرررررره- وشرانيه
تاريخ التسجيل : 15/05/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم الأحد مايو 18, 2008 6:49 am | |
| مشكوووووووووووووووووووووووووره
على احلى موضوووووووووووووووع في المنتدى واحلى عضوه | |
|
hanen al love
..::عضو ذهبي::..
عدد الرسائل : 741
العمر : 29
البلد : جـــــــــدة
العمر : سنـــــــــــــــــــــــــ14ــــــــــــــــــــــــــة
المزاج : جــــيـــــ*_*ــــــــــد
تاريخ التسجيل : 03/04/2008
| | موضوع: رد: ريجيم ينزل 12 كيلو في 12 يوم الخميس مايو 22, 2008 10:47 am | |
|  العفو ومشكووووووووووووووووووورة على مرورك تحياتي | |
|
